전체 글10 아침마다 눈이 붓는 이유, 단순 피로일까? 꼭 확인해야 할 원인과 대처법 아침마다 눈이 붓는 이유, 단순 피로일까? 꼭 확인해야 할 원인과 대처법아침에 거울을 보는데 눈이 퉁퉁 부어 있다면 하루를 시작하기 전부터 기분이 가라앉게 됩니다. 필자도 아침에 눈이 자주 부어서 이 내용에 대해 관심이 많았습니다. "어제 늦게 자서 그런가?", "짜게 먹어서 그런가?"라고 넘기기도 하지만. 반복되는 눈 부종은 단순 생활 습관 때문이 아니라 건강 신호일 수도 있습니다. 이번 글에서 아침마다 눈이 붓는 이유, 정상 붓기와 위험 신호 구분법, 실천할 수 있는 대처법까지 함께 알려드립니다. 아침마다 눈이 붓는 흔한 이유1. 수분 정체자는 동안 몸은 중력의 영향을 덜 받기 때문에 수분이 얼굴과 눈 주변에 고이기 쉽습니다. 특히 다음과 같은 경우 눈 부종이 심해집니다.■ 자기 전 물을 많이 마셨을.. 2026. 1. 13. 장 건강이 무너지면 나타나는 신호 장 건강이 무너지면 나타나는 신호"배가 좀 불편한 것뿐인데..."하지만 장 건강이 무너지면 증상은 소화기에서만 끝나지 않습니다. 장 상태는 면역, 피부, 감정, 피로와도 깊게 연결돼 있기 때문입니다. 이번 글에서는 장 건강이 무너지면 나타나는 우리 몸의 신호에 대해 알려드립니다. 이유 없이 자주 피곤함충분히 자도 피곤하다면 장 내 유익균 감소를 의심해 볼 수 있습니다.● 장은 영양 흡수의 핵심 기관● 장 기능이 떨어지면 에너지 생성 저하● 철분·비타민 흡수도 함께 감소☞ 쉬어도 피곤한 사람의 숨은 원인으로 장 문제가 자주 등장합니다. 변비와 설사가 번갈아 나타남● 며칠은 변비 → 며칠은 묽은 변● 특정 음식만 먹으면 바로 복통이런 경우☞ 장 운동 리듬이 깨졌을 가능성☞ 장 점막이 예민해진 상태일 수 있습.. 2026. 1. 5. 공단건강검진 1차 결과, 어디까지 믿어도 될까? 공단건강검진 1차 결과, 어디까지 믿어도 될까?건강검진 결과지를 받아 들고 안도하면서도 한편으로 이런 생각이 들지 않나요?"다 정상이라는데 왜 계속 어지럽지?""피곤한 건 기분 탓일까?""검진에서 놓치는 건 없을까?"국가 공단건강검진 1차는 기본적인 선별 검사입니다. 모든 건강 문제를 걸러내는 검사는 아닙니다. 공단건강검진 1차, 무엇을 볼까?공단건강검진 1차는 '큰 이상이 있는지'를 가려내는 스크리닝 검사입니다. [포함되는 검사]● 혈압● 혈당● 콜레스테롤● 간 기능 수치● 빈혈 여부● 소변 검사(단백뇨 등)● 흉부 엑스레이즉, 당장 위험한 질환 신호를 확인하는 단계입니다. 정상 결과, 100% 안심해도 될까?아닙니다.공단검진 1차에서 정상이어도 다음과 같은 문제는 충분히 놓칠 수 있습니다. 1. 혈.. 2026. 1. 4. 갑자기 체중이 늘 때 의심해야 할 건강문제 갑자기 체중이 늘 때 의심해야 할 건강문제"식사량은 그대로인데 체중이 늘었어요.""다이어트 중인데 오히려 살이 더 찌는 느낌이에요."갑작스러운 체중 증가는 단순히 살이 쪘다는 문제가 아니라 몸이 보내는 건강 신호일 수 있습니다. 특히 짧은 기간에 체중이 늘었다면 생활 습관뿐 아니라 몸 안의 변화를 점검해 볼 필요가 있습니다. 갑자기 체중이 늘 때 확인할 것● 최근 식사량·운동량 변화가 거의 없음● 1~2달 사이 2~3kg 이상 증상● 배, 얼굴, 다리 위주로 붓는 느낌● 피로감, 무기력함이 함께 나타남→ 위 항목에 해당된다면 단순 체중 증가가 아닐 가능성이 있습니다. 갑자기 체중이 늘 때 의심할 문제1. 갑상선 기능 저하증갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하는 역할을 합니다. 기능이 떨어지면 먹는 양은 같.. 2026. 1. 1. 건강한 걷기 운동 방법: 매일 걸어도 효과 없는 이유와 올바른 걷기 습관 건강한 걷기 운동 방법: 매일 걸어도 효과 없는 이유와 올바른 걷기 습관"하루 30분씩 걷고 있는데 왜 살도 안 빠지고 피곤할까요?"걷기 운동은 가장 쉬운 유산소 운동이지만, 방법이 잘못되면 효과가 거의 없습니다. 이 글에서는 관절을 보호하면서 건강 효과를 극대화하는 걷기 운동 방법을 의학, 운동학적 기준에 맞춰 정리해 드립니다. 걷기 운동의 건강 효과올바른 걷기 운동은 다음과 같은 효과가 있습니다. ● 심혈관 건강 개선● 혈당·혈압 조절● 체지방 감소● 하체 근력 및 균형감각 향상● 스트레스 완화, 우울감 감소 하지만 걷는 자세, 속도, 시간이 맞지 않으면 무릎 통증, 발목 통증, 허리 통증만 남을 수 있습니다. 올바른 걷기 운동의 기본 원칙1. 올바른 걷기 자세가 핵심걷기 운동의 효과는 자세가 7.. 2025. 12. 21. 물 많이 마셔도 피곤한 이유 물 많이 마셔도 피곤한 이유물을 하루에 2리터 이상 마시는데도 피곤함이 사라지지 않는다면, 단순한 수분 부족 문제는 아닐 가능성이 큽니다. 실제로 "물 많이 마셔도 피곤해요."라는 검색이 늘어나는 이유는, 피로의 원인이 '수분의 양'이 아니라 '흡수와 균형'에 있기 때문입니다.이번 글에서는 물을 충분히 마셔도 피곤한 이유와 함께, 일상에서 바로 점검해 볼 수 있는 원인들을 정리해 드립니다. 물을 많이 마셔도 피곤한 이유1. 전해질 불균형물을 충분히 마셔도 나트륨, 칼륨 같은 전해질이 부족하면 세포는 제대로 기능하지 못합니다. 특히 맹물만 많이 마시는 습관이 있다면 무기력함, 두통, 집중력 저하와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 수분은 충분하지만 에너지는 부족한 상태가 되는 것입니다. 2. 한 번에.. 2025. 12. 15. 이전 1 2 다음
