걷기효과1 건강한 걷기 운동 방법: 매일 걸어도 효과 없는 이유와 올바른 걷기 습관 건강한 걷기 운동 방법: 매일 걸어도 효과 없는 이유와 올바른 걷기 습관"하루 30분씩 걷고 있는데 왜 살도 안 빠지고 피곤할까요?"걷기 운동은 가장 쉬운 유산소 운동이지만, 방법이 잘못되면 효과가 거의 없습니다. 이 글에서는 관절을 보호하면서 건강 효과를 극대화하는 걷기 운동 방법을 의학, 운동학적 기준에 맞춰 정리해 드립니다. 걷기 운동의 건강 효과올바른 걷기 운동은 다음과 같은 효과가 있습니다. ● 심혈관 건강 개선● 혈당·혈압 조절● 체지방 감소● 하체 근력 및 균형감각 향상● 스트레스 완화, 우울감 감소 하지만 걷는 자세, 속도, 시간이 맞지 않으면 무릎 통증, 발목 통증, 허리 통증만 남을 수 있습니다. 올바른 걷기 운동의 기본 원칙1. 올바른 걷기 자세가 핵심걷기 운동의 효과는 자세가 7.. 2025. 12. 21. 이전 1 다음
